jak jesc ryz

[...] wpłwya Zamiast wafli jeśc ugotowany biały ryz chyba jest 100x lepiej i zdrowiej, do tego wmieszac masło, albo olej kokosowy kokosowy extra vergine szukaj w internecie i kup jak najwięcej ci e teraz stac, bo będziesz go zjadała lniany zaparzony masz popijac płyn nie jeść nasion :-)) wszelkie herbaty z mięty, kminku, kopru sa dla ciebie dobre. [...]

moja dieta zarówno od strony składników jak i ich przyrządzenia jest praktycznie dzień w dzień taka sama więc bardzo łatwo mi na to pytanie odpowiedzieć to tak po kolei posiłek 1 jaja 4szt - idą na miękką więc tutaj jest na czysto owoce suszone + otręby + platki - zalane przegotowaną wodą więc też na czysto posiłek 2 ryż - wiadomo gotowany (idzie [...]

[...] o 2,5kg, lepszym rozwiązaniem było by gdybym zwiększył o 1,25 (ale nie wiem czy takie ciężarki są na siłce - muszę sprawdzić) nie wykonałem planu czyli 6/6/6/5 - czyli tak jak ostatnio, a najlepiej jakby posżło 6/6/6/6 w 1 serii 95 jeszcze poszło 6 powtórzeń, powiedzmy w miarę w 2 serii atak na 5 powtórzenie był już dość ciężki w 3 serii znów [...]

Ryż biały dlatego bo posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym IG, w pozostałych posiłkach powinno się spożywać o niższym IG czyli tak jak pisałeś te produkty pełnoziarniste jeśli chodzi o warzywa to możesz jeść surowe/duszone/gotowane według uznaniaMożesz je polać oliwą/jogurtem naturalnym w niewielkich ilościach. Ja [...]

Te tluszcze raczej nie tucza, jesli spozywane sa we wlasciwych proporcjach. Wiem, że głupie pytanie ale jakie to są właściwe proporcje? Kupiłem już oliwę z oliwek e.v. i jutro chcę już ułożyć ver. alpha diety z wykorzystaniem owych. Co do tego, że nie tuczą... tzn mogę podbić dzięki owym kcal/dzień mojego właściwego zapotrzebowania 'z dnia na [...]

[...] kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj warzywa jakieś.Reszta ok Posiłek 3: (11:00) - [...]

[...] Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. mety 100 tabletek , rok temu testosteron propinate 5 ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: [...]

[...] 1300kcal, potem 1500kcal, teraz 1600-1700 (i przytyłam) 5 lat temu zaczęłam się odchudzać i stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Wtedy w mojej diecie były obecne jakieś przetworzone smarowidła na chleb, chrupkie pieczywo, produkty light, bo myślałam, że im mniej kcal będę jadła, tym lepiej. Jeszcze wcześniej, przed odchudzaniem, nie [...]

[...] jest jedzenie dla dorosłych ;-) Zjedz np. rano jajecznicę z chlebem czy omlet, potem 2 takie same "obiady" czyi ryż/kasza/ziemniaki/makaron plus ryba/mięso i warzywa, owoc jako deser. Na kolację, jak lubisz - porcja nabiału z dobrymi ww, czy ryba, jeśli nie jadłeś jej wcześniej. ( to nie jest jakieś "obowiązkowe menu", tylko przykład) A nie [...]

Dziękuje piotrx1 za pomoc o takie coś mi chodziło , czy macie moze jakieś tabele jaki produkt ma niskie lub wysoki ig ? .A czy coś sie stanie jak w całej diecie zostawię chleb ? np 200g na cały dzień to jest około ( 6 sztuk razowego ) Dodam też ze nie zawsze bede mógł jesc ryby to zastąpię je jajkami albo twarogiem [...]

[...] suszone/orzechy wł/lub pestki z dyni 2 posilek Tunczyk 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski/Owoc/Jogurt/4 plastry sera żółtego/Twaróg 3 posilek Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb?? Pisałem up co do tuńczyka i 1 raz dziennie wystarczy stosunkowo. Bez problemu możesz zjeść szynkę z indyka z [...]

staż trochę mały jak na trening 5-dniowy.I nie myśl w ten sposób, że jak są wakacje to trening5xtydzień da lepsze rezulaty, bo nie da! Ja nawet mając 3 letni staż uważam , że jest to mało a trening 4 dniowy to dla mnie max. A dietę (jeśli myślisz o typowej masówce) to taki (szybki zarys) 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka [...]

[...] 2. Gdzieś wyczytałem, że nie trzeba kręcić aerobów na LeanGains, jest to prawdą? 3. Podobno podczas stosowania LG nie trzeba zwracać większej uwagi na Indeks Glikemiczny, jak z tym jest ? Zamiast jeść ciągle ryż który mi się trochę przejadł mogę go zamienić na ziemniaki byleby wszystko mieściło się w moim BTW? 4. Zamieszczam zdjęcia ponieważ [...]

[...] oliwy wiecej dodac?? schabik moge jeśc to trosze tłuszczyku czasem jest, biłąka to zmniejszyc po trochu z każdego posiłku?? a tuńczyka bym zostawił, czytałem sporo o nim i jak już też napisałem dużo osób go je i jest ok, wic 1 puszka tuńczyka w sosie własnym czy w wodzie nie zaszkodzi. ten allmette to az tak strasznie wpłynie na diete?? po [...]

No więc wróciłem dopiero dziś w nocy, teraz napisze tylko coś tak na szybko a jakoś większą relację postaram się zdac dziś albo jutro zależy jak bedzie dziś z czasem ;-) Na pewno mega przeżycie którego nigdy nie zapomnę;-) I sporo nowo poznanacyh osób, przesymapatycznych i tak samo pokreconych jesli chodzi o ten sport;-) Dzięki wszystkim za miłe [...]

[...] dodatkowe jajo zamiast bialek. Otrebow do bilansu raczej nie wliczaj (w wiekszosci sa niestrawne) TRENING AERO * 2. truskawki, cyc, ryz brazowy, orzechy+warzywa Okay (jak dla mnie truskawki moga byc ) 3. tuna, orzechy + warzywa Okay 4. cyc, warzywa Dodaj tluszcz 5. wiesniak Dodaj zdrowe tluszcze W diecie brakuje ci oliwy. Suplementujesz [...]

Wczoraj jak podjechałem pod żłobek spotkałem wnuczkę mojej teściowej, więc odebraliśmy Franka razem i zabrałem ich oboje do babci i tam dopiero zacząłem coś jeść, bo miala żurek, zrobiła im frytki to parę podjadlem i namówiłem ją żeby "babcia ukręciła wnuczkom pizzę", ale dzieci nie były zainteresowane więc ja skorzystałem, ale więcej nic nie [...]

[...] miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5df77b44aa9340aa943526a7475d14d3.jpg Wiem, wiem ryż biały ale wybrałam lepsze zło (nie jadłam w domu). Dziwi mnie teraz jak ja mogłam jeść ten cały chemiczny shit! Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-23 20:13:56 Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-23 20:16:51

[...] kurczaka zamiennie ryba od 6 do 10 troche czasu mija, straj sie jesc co 2-3h chyba ze nie jest to zalezne od Ciebie. Dodaj warzywa i oliwe. 13:00 Monster mass 100g lepiej jakbys zjadl normalny posilek, z gainera mozesz kozystac jako podbijanie kcal a nie zastepowanie posilku, mozesz go rowniez wypic odrazu po treningu 15:30 obiad Tu dowolnie [...]

[...] 21 23 83 625 (2) II Sniad. 10:00; B T W kcal maslo 16g 0 12 0 100 4 plastry sera 60g 15 14 0 150 chleb zytni raz. 120g 6 1.5 50 240 dodaj jaja/rybe/mieso/twarog, jak mozesz chleb zamien na lepsze zrodlo ww zlozonych ja ryz/makaron/kasze/dodaj warzyw, dodj oliwe z oliwek _____________________________________________________ 21 27 50 [...]